• Facebook - White Circle

Ankie Lommen / M: + 31 (0)6-52869420 / 

Praktijk act-effectBurgemeester de Hesselleplein 5 /

6411 CG Heerlen / E: info@act-effect.nl /

​​M: www.act-effect.nl / FB: @acteffectcoach

ACT THERAPIE

_

Acceptance and Commitment Therapy (ACT, spreek uit als een woord) is een relatief nieuwe vorm van gedragstherapie. Met ACT onderzoeken we samen hoe je op een effectievere manier met vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden kunt omgaan. In plaats van het bestrijden van angsten en negatieve gevoelens is het belangrijk dat ze erkend worden. Op een nuchtere en persoonsgerichte wijze kijken naar wat je in de weg staat, zaken die je bezig houden en wat je wilt bereiken. Met ACT wordt er gekeken naar jouw doelen en dromen en hoe je die in de toekomst kunt gaan verwezenlijken. 

We doen dat door je mentale weerstand en flexibiliteit te vergroten met behulp van oefeningen en metaforen gebaseerd op de opstaande 6 'zuilen' van ACT:

  • 1: Acceptatie: het actief uitnodigen van vervelende gedachten, gevoelens en omstandigheden.

  • 2: Defusie: loskomen van deze gedachten zodat deze je minder snel raken. 

  • 3: Mindfulness: in contact komen met het hier en nu. 

  • 4: Zelf als context: een flexibele en andere relatie met je jezelf creëren. 

  • 5: Waarden: leren ontdekken wat jij werkelijk belangrijk vindt in het leven. 

  • 6: Toegewijde actie: dingen gaan ondernemen op basis van je waarden.

Door de oefeningen leer je beter omgaan met de moeilijke momenten in je leven. Ik leer je hoe je sneller en beter herkent welke dingen echt belangrijk voor je zijn.